Witam mam parę pytanek. 1.Preferuję diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z [...]
Mam takie pytanie czy można sobie czasami pozwolić na frytki jeśli ktoś jedzie na mase ?? Raz w tygodniu cheat meal jest nawet wskazany, byle nie więcej. Obserwuj jak działa na Twoją sylwetke i wyciągaj wnioski
Buli pyta o Cheat Meal, czyli takie "oszukiwane posiłki" (dosłownie tłumacząc). Jesz co chcesz, nie patrzysz co to, po prostu sie futrujesz, ale też w granicach zdrowego rozsądku :-)
[...] tlusczu (chyba, ze byla to tlusta ryba albo jajka), np. lyzeczke oliwy z oliwek, oleju lnianego, garstke orzechow, pol awokado itd. 8. No i raz w tygodniu byl jakis cheat meal w ostatnim posilku Kombinowac z makroskladnikami zaczelam w momencie, kiedy przestalam chudnac jedzac w taki sposob Najlepiej jednak, zebys zasiegnela porady [...]
[...] pieczrki, łyżka oleju ryba, surowka ser biały, warzywa, łyzka oliwy Suplementy te co zawsze. Byl marsz 30 min. Orbi 20 min Dzisiaj bedzie identyczne jedzenie, bo nie chce mi sie wymyslac, ale zamiast obiadu cheat meal - piers z kurczaka w panierce smażona na patelni :) Mam zamiar zrobic sobie miesko w galarecie, zeby bylo na nastepny tydzien ;)
Macie rcje, ja zawsze staram sie nad pepkiem mierzyc ;) Z wczorajszego menu zostal tylko cheat meal, podzielony na 2 posilki :/ Od 2 dni mam takie problemy zoladkowe ze szok. Nic jesc nie moge, wypijam tylko ok 4L napojow( wody i herbaty zielonej). Zobacze jak bedzie dzisiaj, zapowiada sie tez nieciekawie, jutro do lekarza pojde.
[...] 8.Jak wiesz nie za bardzo zdrowe jedzenie to jest.Układając sobie diete ,możesz wprowadzić raz w tyg tzw "cheat meal" wtedy zamiast posiłku możesz ewentualnie zjeść sobie pizze czy fast fooda. 9.o groszku nie słyszałem ,natomiast kukurydza ww proste zawiera.innymi słowy tuczy [...]
[...] teraz zdecyduj czy idziesz zbilansowana - troche wiecej bialka powinnas miec, czy nisko-weglowodanowa (tu groza napady ochoty na slodycze) - w weekendy zaplanuj JEDEN cheat meal, nie rzucac sie na slodycze - na poczatek bilans na 1800kcal i odczekac te min 2 tygodnie niewazne co sie dzieje, zreszta musisz w koncu zapanowac nad tym [...]
[...] 120g + Ryż parboiled 100g 3. Smażona pierś z kurczaka 130g + Ryż parboiled 100g 4. 3 całe jaja + 2białka jaj 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: ostatni dzien redu %) jutro cheat meal caly dzien,w niedziele tez ale juz mniej kcal jutro porzadne ladowanie zrobie co do dzisiaj - samopoczucie sredniaczek... trening bylo dobrze,ale nie bylo szalu ;)
[...] 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 4.2 pizzerki 5. Mleko 300g + Płatki 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: w diecie jeden cheat meal w 4 posilku zamiast jajek nic nie szkodzi w sumie,bo kcal sie zgadzaja odpoczynek i nastepnego dnia plecy ;) Zmieniony przez - sany w dniu 2014-11-22 18:53:46